沧县| 射阳| 昌图| 大厂| 丹江口| 加查| 潞城| 息县| 清丰| 南沙岛| 邵武| 丁青| 儋州| 吴忠| 海林| 托克托| 贡嘎| 六盘水| 玉树| 滨海| 文水| 潜山| 久治| 赤峰| 汤原| 周村| 岢岚| 宁城| 边坝| 密山| 莎车| 承德县| 金湖| 盘县| 巧家| 陈巴尔虎旗| 吉木萨尔| 牙克石| 房山| 缙云| 廊坊| 龙山| 宕昌| 商南| 河池| 朝阳县| 都江堰| 枝江| 扎兰屯| 西和| 新竹市| 青铜峡| 普宁| 新巴尔虎左旗| 金乡| 白山| 连南| 哈密| 阿拉尔| 宣恩| 丰县| 坊子| 会东| 新会| 南丰| 福海| 惠民| 岳池| 南昌市| 利川| 阳东| 沅陵| 新民| 洋山港| 顺昌| 大港| 青阳| 常山| 广饶| 温宿| 龙泉| 阿克苏| 郏县| 翠峦| 抚州| 高台| 海伦| 华县| 潮安| 毕节| 满洲里| 宿迁| 磁县| 临沭| 莱阳| 鲁山| 汉口| 海兴| 白山| 钓鱼岛| 奉化| 黄陂| 惠水| 陈巴尔虎旗| 常州| 龙岩| 新青| 大新| 温泉| 会东| 札达| 旌德| 陵水| 安岳| 珊瑚岛| 临城| 浪卡子| 衡阳市| 兴义| 沾益| 双柏| 康马| 定陶| 通江| 安岳| 恩施| 黄陵| 献县| 高唐| 赤水| 霍城| 渭源| 铜陵市| 唐山| 扬中| 涿鹿| 静海| 宜丰| 平和| 织金| 三水| 唐山| 新河| 合阳| 宁国| 会泽| 武夷山| 巴东| 浮梁| 大同县| 阿荣旗| 阿城| 沙圪堵| 沂水| 儋州| 东丰| 马山| 临海| 静乐| 绍兴县| 彰武| 乳源| 恭城| 南康| 慈利| 潮南| 同安| 南乐| 泸溪| 钟祥| 江安| 怀化| 崇仁| 呼图壁| 丹凤| 二连浩特| 钟山| 密云| 蒙山| 信阳| 虎林| 阜康| 大足| 涞源| 玉屏| 聂拉木| 青县| 绥芬河| 凌源| 南康| 丁青| 吴中| 商都| 长白| 昆明| 义马| 宁陵| 龙里| 罗甸| 日照| 凤阳| 镇江| 城固| 汉沽| 临颍| 利川| 大洼| 茶陵| 内蒙古| 南昌县| 武隆| 安泽| 巴楚| 泸溪| 房山| 邯郸| 桂阳| 西充| 广安| 峨山| 呼伦贝尔| 察哈尔右翼前旗| 务川| 田东| 常宁| 覃塘| 大连| 林芝镇| 巴林左旗| 丹江口| 高州| 白山| 贞丰| 三江| 东光| 万宁| 乌鲁木齐| 通河| 静乐| 南木林| 旺苍| 永济| 日照| 星子| 合江| 梅里斯| 张北| 翁源| 嵩明| 错那| 乾安| 无锡| 三穗| 四方台| 恭城| 江油| 中阳| 平鲁| 昆明| 淄博| 武陟| 大荔| 吴起| 张家港| 邮箱大全

我院师生第三届中国(长沙)扬琴艺术节获佳绩

2018-12-16 03:42 来源:39健康网

  我院师生第三届中国(长沙)扬琴艺术节获佳绩

  邮箱大全省内大豆种植或迎利好我国拥有世界全部工业门类,工业制造及产业互补能力较强,因此在贸易摩擦中,我省重工产业将具有较强的抗压能力,但受国内耕地面积影响,以大豆为代表的农产品对美进口依赖较强。据济南海关统计,2017年,山东自美进口大豆价值165亿元,占同期进口大豆总值的%,虽然根据商务部拟增关税清单,目前我国暂未对大豆增加关税,但市场普遍预计,随着贸易摩擦的升级,未来进口美国大豆或将成为我国实施贸易反制的重点。

坚决贯彻上级决策部署,站在政治高度来摆位、战略高度来谋划、使命高度来推动。太好了,以后再也不用专门跑回去了!得知可以在自助服务机上办理港澳团队旅游加签业务,并且还能立等可取,宜昌户籍的邹女士显得十分开心。

  支持社会办医院配置大型医用设备放宽市场准入。65岁的侯二河说着一口武安话,可官兵们却听得津津有味。

  下一步,我要带领科研团队,在农业科技创新上下功夫,让育种技术升级换代,提高育种效率,使谷子更好吃更抗旱更高产。根据国外经验,机场的投资效益比是1:8。

去年至今,槐荫区停车督导员共提交22000多条违停数据,通过审核录入违法处理系统的有16049条,通过率在70%左右。

  据介绍,该陵园还将在清明推出免费生态花葬、免费创建二维码纪念馆等10大惠民服务。

  两个月后,黄顺英的病慢慢康复,能够方便地上下楼,王冬枝按摩治病蛮厉害的名声在社区里也不胫而走,陆续有人特意找到她,请她给自己理疗,周围的楼栋里,先后有近30人因为王冬枝的按摩理疗而康复。同时,各相关职能部门将建立信息互通机制,针对市民投诉涉及犬类方面的举报,依法及时处置;对不属于本部门职权范围的,应当及时移送有关部门处置办理,并将处结情况反馈投诉举报人,确保群众诉求问题100%解决、100%满意。

  这次要不是乘客拍下这两张暖心照,同事们还不知道呢。

  我们的生产计划没有受到什么影响,目前还在按原计划进行。我是从海南三亚基地到北京参加两会的,20日晚,会议结束马上赶回张家口,21日一上班,就向谷子研究所的科研团队传达全国两会精神。

  面对眼下各城市之间正在开展的人才争夺战,秦皇岛市也出台了一系列的政策措施。

  秒速赛车近日,《河北省人民政府办公厅关于支持社会力量提供多层次多样化医疗服务的实施意见》(以下简称《意见》)印发,河北省将从拓展多层次多样化服务、进一步扩大市场开放、强化政策支持等方面持续发力,加快推进社会办医疗机构扩规模、上水平,不断满足人民群众多样化、多层次医疗卫生服务需求。

  武汉现在的商业发展氛围十分浓厚,尤其是小业态专卖店增长尤为迅速,此前便有评论称,武汉正在引领中国零售产业的发展。据介绍,相比第一代大型矿砂船,天津号日耗油量降低近20%,单位重量铁矿石运输成本降低30%。

  秒速赛车 秒速赛车 秒速赛车

  我院师生第三届中国(长沙)扬琴艺术节获佳绩

 
责编:

最高登顶8100米 改跑马一不小心成大神

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  2016年一月首半马129,7月首全马313,今年重马PB244,已过不惑之年的他在这一年快速进步,究竟是如何做到的呢?

  1、成长环境让他打下基础,

  大学专业让他爱上户外

  他叫卢水牯,出生在江西省宜丰县,小时生活在农村里,家里种了很多水田,小时候家里条件不好,他也体弱多病,读初二时身高还只有一米三,并且很瘦。读初中时,没有电,每天上晚自习都是点煤油灯。他们的学校在山上,每天早上做完操要跑下山,然后顺着公路跑1公里左右又跑上山,全程下来大概3公里,海拔升降大概50米。

  初三之前他从来没有参加过运动会,他说因为跑得不好。初三参加过一次运动会,跑1500米拿了第二名。那时对于跑步和运动的知识什么都不知道。“因为出生在农村里,每周三和周末回家都是忙着干农活。印象最深的就是初三这次跑步1500米拿了第二名。”

  

  2007年生活照

  1997年他考入昆明理工大学国资院测绘系,2002年读研究生时开始自己在外面做项目,因为测绘专业基本是野外作业,有时需要在大山里翻山越岭。直到2013年,绝大部分项目都还是他带队走在最前线。

  2014年3月,他在云南信息港看到一篇写哈巴雪山的贴子,卢水牯一下就被雪山的美景深深吸引,在贴子的最后看到户外群,立刻申请加入,于是就开始了户外生涯。

  

  就这样,2014年他去过云南省很多地方,而每次看到雪上都特别兴奋。“2014年看到有人攀登四姑娘山二峰拍的照片,感觉到很震撼,对他是特别崇拜,心想自己哪一天可以去就好啦。”通过两三个月的徒步活动,他感觉到自己已经有能力攀登哈巴雪山,于是就在2014年4月报名参加。

  

  最终,他于2018-12-16早7点50分成功登顶。

  从此以后他深深地爱上了雪山。

  

  

  2014年8月他成功攀登海拔6168米的雀儿山。

  

  

  

  2015年10月,他成功无氧攀登海拔8163米的世界第八高峰马纳斯鲁峰,成为中国民间无氧攀登8000米以上第一人。

  2、家人反对继续登山,他走上跑马路

  攀登马纳斯鲁峰由于没有经验,他最后三天从5700米攀登至8163米,又从8163米下撤到4900米,仅依靠三袋能量胶和水活下来,这三天的过度体能消耗,造成他胃和肝脏损害,返回到昆明后休养了一个月才好。

  卢水牯计划2016年无氧攀登珠峰,但由于家人反对,他也考虑到孩子还小,而且时机还不成熟,最后计划推迟几年再去。他现在一直在筹划珠峰事宜,这次他会结合一些相关研究课题去享受攀登,攀登时间可能推迟至2020年左右。

  

  既然近期不能玩攀登了,那么就开始跑步吧。卢水牯这样计划着,从2016年1月开始,他从户外朋友那里获知昆明国际马拉松,因为是半程,他尝试报了名。报名之后他才真正意义上的开始了跑步,于是到网上查资料,如何速成。

  他当时找到一篇速成法,这套速成法必须要有一定基础的跑步爱好者才可以参照训练,而他照做了:一周训练3至4天,一组3个5公里训练;一组6公里,3公里,2公里,1公里的倒金字塔训练;两组15公里训练。

  他就这样照着训练,由于之前没有任何跑步基础,结果膝盖外侧跑出问题。但是他没有放弃,自己选的道路一定要坚持走完。“刚开始每月的跑量大概120公里左右。”卢水牯说。

  2018-12-16他参加昆明国际马拉松(半程),首场比赛成绩1小时29分。跑完第一个半程马拉松后,他脚底磨出一大个水泡,两条腿几乎不会走路。

  

  谈到马拉松与登山,卢水牯说:“马拉松与登山的区别很大,马拉松属于竞技项目,必须要快,体能消耗很快,但不需要克服高反;登山不需要快,累了可以原地停下来休息,只要到达目的地就行,但需要克服高反。如果从锻炼身体的角度来说,马拉松和登高海拔山都不好,从跑步的角度来看,超过30公里的跑步就可能对身体有害,登高海拔山也是由于长时间缺氧会对大脑有损害。所以如果要锻炼身体的话,慢跑1小时或者是登3000米以下的山都是不错的选择。

  2016年4月卢水牯结识杨定宏,当时有一位叫李明的跑友在跑步群里约杨定宏,最后定在呈贡训练基地风雨场见面。刚开始他以为杨定宏是学生,因为当时群里大部分都是大学生。“那是我第一次去呈贡训练基地,见面后相互介绍了一下,杨定宏就带着我跑,刚开始根本不知道他是专业队员,还曾经获得过全国冠军。”

  

  在不知情的情况下,卢水牯拼命的跑了大概8公里,杨定宏一边陪他跑,一边不时的冲到他前面,或者到了他身后,给他拍照;跑完后杨定宏才说了自己是专业运动员,还向卢水牯传授了一些动态拉伸和静态拉伸动作。“后面他根据拍我的照片做了很多分析,指出我的很多跑步动作有问题。之后我就经常去基地,让他给我一套适合我的训练计划。”

  3、从首马313到重马244

  

  在名将杨定宏两个月的指导下,2018-12-16他参加六盘水马拉松,首个全马,成绩3小时13分。

  由于缺少全马经验,比赛前根本不知道如何准备,这一次全马经历给他带来了不少打击,并且出现了厌跑情绪,当时他似乎不想跑马拉松了。“8月底,新平的一场山地马拉松,在好友的极力推荐下报名参加。在没有什么高手报名参加的情况下,幸运跑一个第二名,给自己很大信心。于是便又开始想恢复系统训练。跑步一年以来,除了朋友们的鼓励外,自己也是想不断的超越自己,不断的挖掘自己的潜能。所以就慢慢将跑步坚持下去了。”

  

  2016年他听闻周其祥辞掉上海工作,到昆明集训两年。周其祥来基地,他通过杨定宏在中间介绍,便相识了。2017年春节期间,他与昆明冬训的游培泉、石吉林、刘路峰和张昌林一起训练。

  “他们来昆明后,对我内心的鼓动和激励很大,当大家都以天冷、过年为借口过冬,他们却远离家乡,飞到昆明刻苦训练,过年都不回家。对于我一个天天生活在昆明,生活在呈贡体育基地旁边的人来说,心理有多大的触动,于是我也下定决心,每天一早到基地,和他们一起训练。虽跟不上他们的步伐,但我自己按自己训练计划完成。”

  

  正是这次集训,让他开年的重马完成了成绩上较大的提高,跑出了PB244的成绩。

  4、平安健康,做自己喜欢的事,足以

  2017年重马的成绩超出了他的预期,他原计划能进248就好,在跑完重马后的几天里因为特别高兴,曾经有想法破240,不断地超越自己。但冷静一下想想,还是要每天坚持科学系统训练,不再盲目的去追求成绩,一切顺其自然。所以他现在对马拉松没有太多目标,并且以后可能会慢慢转向超级越野赛。

  

  本次全运会马拉松,卢水牯以大众身份代表云南参赛,在三十多度高温暴晒的情况下跑出了251的成绩。

  

  2004年6月卢水牯研究生毕业留校工作至今,现在,他工作稳定家庭和睦,有两个孩子。对比登山,家人还是支持他跑马拉松。家人曾经为了减肥跟他去呈贡体育训练基地跑过几次,每次都说太累。但还是受到卢水牯跑步影响,家人会每天晚饭后到小区快走40分钟。“大儿子也受到我的影响,喜欢上了跑步。”

  “珠峰计划会执行,要看到时的我做研究用的设备技术能不能在珠峰顶上工作,目前的技术还无法在零下几十度工作。”

  

  “我的骨子里,永远都还是有挑战自己的想法,无论是跑步还是登山”卢水牯说。对于徒步、马拉松跑、越野跑、登山等很多户外活动,他认为在未来都会得到快速发展,其中以马拉松跑发展最快,因为这项活动可以全民参与,而其他有些项目很多人会被限制在门槛之外。

  今年刚过不惑之年的卢水牯无论是事业,还是家庭,都已经稳定下来。至于目标,他经常对人讲:“做自己能做的事,做自己喜欢做的事,这一生足矣!”

  照片由卢水牯本人提供

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 8 参与 15
© 1997-2018 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

头像

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

1108

篇文章

5643

人关注

列表加载中...
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码
秒速赛车 秒速赛车 邮箱大全 牛宝宝电影网